Kukurūza

Vingrinājumu komplekts, lai novērstu plakanā galvā bērniem un pieaugušajiem

Šāds pārkāpums, piemēram, plakanas pēdas, ir diezgan nopietns, un lielākoties tas ir vieglāk novērst, nekā mēģināt izturēties pret to. Jo vecāks ir pacients, jo mazāk iespējams novērst šādu kāju defektu.

Plakanā galviņa ir smaga ortopēdiska slimība. Diemžēl neievērotie pārkāpuma gadījumi bieži rada liela mēroga veselības traucējumus un dažkārt var izraisīt invaliditāti.

Mazuļa pēda ir vairāk pakļauta deformācijai, bet tā var viegli atgriezties normālā stāvoklī. Pieaugušā pēda var mainīties lēnāk, bet arī daudz grūtāk to atgriezties normālā stāvoklī.

Novirzes atklāšana ir balstīta uz ortopēdiskās pārbaudes rezultātiem. Galīgā diagnoze tiek noteikta pēc x-ray pētījuma.

Bet pirmās izpausmes var redzēt patstāvīgi:

  • nolietoti kurpes uz iekšējās virsmas;
  • kājas ātri nogurušas kustībā un ilgstoši;
  • dienas beigās, nogurums kājās, krampji, smaguma pakāpe;
  • potīšu pietūkums;
  • smagi valkāt papēžus;
  • platuma dēļ ir jāpērk kurpes lielāki.

Bērniem ir vissvarīgākā profilakses sistēma, kas paredzētas dzīvniekiem, jo ​​pieaugušajiem tas izpaužas pasākumu un terapeitisko vingrinājumu trūkuma dēļ agrīnā vecumā.

Kas visbiežāk izraisa valgus pēdu deformāciju bērniem, kādas ir slimības iezīmes un tās ārstēšana.

Ja jūs nesniedzat pirmo palīdzību savlaicīgi, sēklinieki var izraisīt nopietnas sekas. Kādi simptomi ir saistīti ar traumu, ko varat uzzināt mūsu materiālos.

Vispārīgi noteikumi profilaksei

Novērst slimību, ievērojot šādus noteikumus:

  1. Nepieciešams staigāt dārgāk. Ja iespējams, jums vajadzētu doties uz dabu un pavadīt dažas minūtes gājienā ar basu uz zāles, zemes, oļi, priežu skujas. Tas ir noderīgi visiem cilvēkiem no ļoti agras vecuma.
  2. Tam vajadzētu dot kājām atpūtu. Tas galvenokārt ir paredzēts pieaugušajiem. Ir obligāti jāatrod laiks, burtiski piecas minūtes, lai kājas varētu atpūsties.
  3. Valkājot pareizos apavus. Tas ir saistīts ar bērnu traucējumu novēršanu. Viņiem ir nepieciešams iegādāties kurpes, kas stingri tur kāju, kas neatslēdz un nepiespiež. Sīpolu papēdi vajadzētu turēt stingri atpakaļ. Vienā pusē centrā ir jāņogas (tas ļauj pēdu ieskrūvēt).
  4. Ir jāveic vingrinājumi no plakanā plakana. Izgaismojot dažas minūtes dienā, traucējumi var tikt novērsti. Kā maksu, jūs varat izmantot masāžas paklājiņu. Arī pēdu masāža ir nepieciešama.
  5. Ejot, kā arī stāvot, ir jāuzrauga kāju stāja un pareizais stāvoklis. Kājām jābūt izvietotām gandrīz paralēli viena otrai un jāatrodas uz zoles ārējām malām.

Plakanā galviņa profilakse pieaugušajiem

Gadu gaitā novirze var parādīties nepareizu apavu ilga apģērba dēļ (cieši vai augsti papēži). Bieži tiek izveidots pārkāpums, un pirksti deformējas svarīgos dzīves periodos.

Tas ir vecums, kad mazulis sāk staigāt, aktīva izaugsmes laiks, pubertātes laiks, grūtniecība. Tas ietver arī menopauzes laiku un vecuma vecumu abos dzimumos.

Tāpēc plakanā galviņa profilakse ir svarīga neatkarīgi no vecuma.

Pieaugušā uzdevums ir stiprināt muskuļu sistēmu, masāžas kājām un kājām profilakses nolūkos.

Sēžoties, pieaugušajiem vajadzētu veikt vingrinājumus, bet kājas ir jāsamazina līdz grīdai 90 ° leņķī, noliecamās rokas - tā ir sākuma pozīcija. Ja ātrums ir vidējs, elpošana ir brīva.

  1. 20 reizes, lai paceltu un apakšas zeķes apstājas.
  2. Paceliet un nolieciet papēžus. Run 20 reizes.
  3. Kājas ir savienotas. 20 reizes atdaliet un savienojiet pirkstiņus. Pēdu no grīdas nevar izraut.
  4. 20 reizes, lai atdalītu un piestiprinātu papēžus, neatstājot kājas no grīdas.
  5. Tajā pašā laikā paceliet vienas kājas pirkstu un otra papēža pusi, tad otrādi. Temps ir ātrs, 20 atkārtojumu.
  6. Neuzvelkot kājas, izvelciet zeķes, tad izvelciet papēžus, un tādējādi pārvietojiet kājas uz 8 pakāpieniem, tad atgriezieties sākuma pozīcijā. Run 6 reizes. Temps ir lēns.
  7. Ievietojiet stick zem kājas sekcijas 5 - 8 centimetrus. Uzlieciet nūju 2 minūtēs. Pēdu stingri piespiež pie objekta. Ātrums ir vidējs.
  8. Arkas apstāsies uz nūjas, saliek kopā. Lai nošķirtu un savienotu kāju, neņemot skrūves no lādiņa. Vidēji veiciet 20 reizes.
  9. Zem kājas ievieto gumijas bumbu. Vidēji velmēt bumbu no zeķēm uz papēžiem 1 minūti. Rolling bumbu, kājas nedrīkst atdalīties no bumbu.
  10. Pēdas atrodas uz grīdas. Izskrūvējiet pirkstiem un, nepaceļot no grīdas, pārvietojiet papēži uz priekšu. "Pārmeklējiet" tā, lai kājas būtu 8 konti, un pēc tam atgriezieties, veicot atpakaļ kustības, saliekot pirkstus un izspiežot papēdi. Veiciet uzdevumu ar vidējo ātrumu.

Bērnu un pusaudžu traucējumu novēršana

Bērnu traucējumu profilakse sākas ar pirmo dzīves gadu. Šajā periodā tas sastāvēs no raķīta un citu neiroloģisku slimību, kas var izraisīt plakanu pēdu, novēršanu un ārstēšanu.

Tajā brīdī, kad bērns veic pirmos soļus, jums jādomā par bērnu apavu izvēli. Indijas ekspertu pētījumi pierāda, ka tie, kas pavada savus bērnības basām kājām, ir mazliet kājām pēdu vairākas reizes nekā tie, kas no turienes valkāja kurpes.

Pastaigas pa zāle pļaušana ir laba lieta bērnam, bet staigāt ar basām kājām uz plakanas un cietas grīdas ir ārkārtīgi kaitīga.

Bet, neskatoties uz vingrinājumiem, bērnam ar plakanu pirkstiem jālieto īpašas zolītes iekšpusē visā kompleksā. Tas dos iespēju ietaupīt vingrošanas rezultātu.

Plakanā vingrošanas profilakses laikā ir svarīgi attīstīt skolēnu pareizu nostāju. Lai to izdarītu, iemācīt nodarbības ar speciāliem galdiem.

Vecāku vēlēšanās no agras bērnības mācīt mazuļiem stāvēt un staigāt ir pilnīgi bezjēdzīgi. Jums vajadzētu arī cīnīties ar aktīvajiem pusaudžu meiteņu mēģinājumiem nēsāt papēžus vai apavus ar sašaurinātajiem pirkstiem.

Pieaugušo un bērnu frizūras:

  1. Lai staigāt uz kājām uz taisnām kājām, rokas uz vidukļa.
  2. Lai staigāt uz kājas ārmalas, rokas tajā pašā vietā.
  3. Staigā apkārt. Zeķes neplīst, kāpieties pie papēžiem pēc iespējas augstāk.
  4. Uz grīdas novietojiet biezu virvi. Ļaujiet bērnam pārvietoties uz priekšu pa to.
  5. Sēžot pie izkārnījumiem, pavelciet kājas ar nūju.
  6. Sēdi, velmējiet, nelielu bumbiņu uz priekšu un atpakaļ ar abām kājiņām pagriezienos.
  7. Rullē ar zeķēm uz papēža, stāvot uz grīdas vai uz nūjas.
  8. Apgāšanās no papēža līdz kājām.
  9. Pastaigas pa nelīdzenu zemi.
  10. Sēciet uz savām pirkstiem un tupēt, turiet pie atbalsta.
  11. Ielieciet gludos upes akmeņus traukā un ielej siltu ūdeni. Augu bērns, ielieciet kājas ūdenī. Ļaujiet viņam pieskarties tiem, paņem tos ar pirkstiem. Procedūras beigās ļaujiet viņam staigāt pa akmeņiem.
  12. Pirms bērnu gultiņa, ielieciet gumijas paklāju ar neviendabīgu virsmu, lai tā būtu "dzeloņains". No rīta pirmā lieta, ko mazulis darīs, ir vienkārša, bet ārkārtīgi svarīga, bērniem vingrinājumi dzīviem kājām.

Secinājumi

Būtiska nozīme ir profilaksei un īpašiem vingrinājumiem pēdām ar plakanām pēdām. Tiem, kas ir pārāk smagas kājas, nepieciešama relaksējoša masāža un atpūta.

Tiem, kuri pavada mazkustīgu dzīvesveidu vai pavada visas savas dienas tajā pašā stāžā, ir nepieciešama masāžas stimulēšana un ķermeņa neizmantoto muskuļu darba procedūras.

Video: vingrinājumu komplekts, lai novērstu plakanā galvā bērniem

Vingrinājumu komplekts stiprinās bērnu kāju muskuļus un neļaus slimniekam attīstīties. Ērte būs skaista, ilgtspējīga un veselīga kājām, tas pavērs jaunas iespējas un bagātinās jūsu dzīvi.

Vingrojumi plakanā galviņa profilaksei

Kas ir plakankalvis?

Jāatceras, ka plakanā galviņa ir muskuļu un skeleta sistēmas slimība, ko raksturo pēdu arkas augstuma samazināšanās un daži novirzes no ārpuses.

Plakanā pēda ir sadalīta gareniskajā, šķērseniskajā vai jauktā stāvoklī, tomēr, tā kā tā netika izsaukta, šī slimība ietekmē cilvēka izturību, veiktspēju un noskaņojumu. Pēdas ir atbildīgas par visām mūsu darbībām, un smaguma centra zudums, kas rodas plakanā kārpiņa gadījumā, noved pie tā, ka tiek pārkāptas spējas izturēt slodzes. Cilvēkam ar plakanu pūliņu bieži ir nepatīkamas vai ļoti sāpīgas sajūtas pēdu un apakšstilbā.

Slimības cēloņi

No slimības cēloņi ir dažādi: no liekā svara (īpaši bērniem), traumu un neērti apavi, beidzot ar dažādām slimībām, muskuļu un skeleta sistēmas: parēze vai paralīze zoles muskuļus pēdu vai kāju muskuļiem.

Daudzi izsauc vienu no šīs slimības cēloņiem - iedzimtību. Tomēr tas tā nav.

Salīdzinot ar vecāku pārnēsāšanu no vecākiem pasaulē, dzīvokļa kauluma gadījumi ir no 3 līdz 10%. Faktiski, biežāk nekā nē, slimības saknes atgriežas bērnībā.

Tas ir bērnu kājas, kas ir visvairāk pakļautas iegremdēšanai.

MirSovetov uzsver, ka bērnībā ar ilgstošas ​​ārstēšanas palīdzību var tikt uzveikts plakanais vāciņš, bet pieaugušajiem - tikai atvieglojot ciešanas vai novēršot slimību. Ja jūsu aktivitāte ir saistīta ar ilgstošu stāvokli, ieteicams paralēli pacelt kājas un laiku pa laikam neaizmirstiet atpūsties. Pēc darba dienas, masāžas kājām, berziet tās, kāpiet ar zāģi, zemi un visu veidu pārkāpumiem pēc iespējas vairāk.

Tāpat kā pieaugušā vecumā un bērnībā nav īpaši ieteicams staigāt uz cietas plakanas grīdas.

No agras bērnības ir ļoti svarīgi iesaistīties šīs slimības profilaksē: pareizi izvēlēti kurpes, vingrošana, masāžas - profilaksi ir vieglāk nekā ārstēt. Vieglākais veids ir pilnībā nostiprināt ķermeni un dot bērnam iespēju būt aktīvam un mobilam.

Atcerieties, ka vasarā vislabāk ir tas, ka bērns pavirzās basām kājām pāri zālei, smiltīm un oļiem. Indijas zinātnieki ir pierādījuši, ka basu bērnu bērnība trīs reizes samazina risku, ka var nokļūt līdzsvars!

No bērnības jūs nevarat turēt kājas ar stingrām zeķēm vai slīdņiem, jums ir jānodrošina iespēja, lai muskuļi brīvi pārvietotos un attīstītos, vēlams, lai bērnā gada laikā netiktu valkāti kurpes. Nav nepieciešams pacelt un novietot bērnu uz kājām, pirms viņš pats to sāk darīt - jūs varat radīt neatgriezenisku kaitējumu. Ļaujiet creeps, pludiņi - šīs slodzes būs vislabvēlīgākā ietekme uz viņa ķermeni.

Lai samazinātu kāju slodzi un nodrošinātu to pareizu veidošanos, neierobežojiet bērnu kustībā un piespiediet viņu stāvēt blakus jums, dodiet viņam iespēju pārvietot tik daudz, cik viņam patīk.

Vingrojumi plakanā galviņa profilaksei

Pirms turpināt mācības, mēs iepazīsimies ar svarīgiem mācīšanas principiem.

  1. Visi vingrinājumi tiek veikti pastāvīgā vecāka uzraudzībā.
  2. Vingrinājumi tiek veikti ērti brīvā apģērbā. Barefoot vai plānās zeķēs.
  3. Vingrinājumi plakanā pleca profilaksei un ārstēšanai jāmaina ar vispārējās fiziskās attīstības vingrinājumiem.
  4. Visas nodarbības bērniem līdz 5 gadu vecumam ieteicams spēlēt spēlēti.
  5. Jāņem vērā vecuma pazīmes:
  • 2-3 gadus veci bērni. Šajā vecumā bērni ir ļoti impulsīvi: tie ir viegli satraukti un tikpat ātri noguruši. Tāpēc nodarbību ilgums nedrīkst būt ilgāks par 3-5 minūtēm. Šajā laikā jums jāveic komplekss ar 4-5 vingrinājumiem. Katram no tiem ir pietiekami, lai atkārtotu 4-6 reizes. Vecākiem ir ieteicams ne tikai parādīt, kā tiek veikts šis vai cits uzdevums, bet arī darīt katram no viņiem kopā ar bērnu.
  • Bērni 3-4 gadus veci. Pamatojoties uz bērna labklājību, palieliniet nodarbību biežumu, ilgumu un laiku. Bet jāatceras, ka šajā vecumā mazuļiem ir relatīvi īsas kājas un diezgan slikti attīstīti muskuļi, un galvas un ķermeņa svars ir nozīmīgs. Turklāt kāju elastība joprojām ir nepietiekama, kas ietekmē kustību skaidrību un apgrūtina balansa uzturēšanu vertikālā stāvoklī un virzienā uz priekšu.
  • Bērni 5-7 gadi un vecāki. Šajā vecumā klases ieteicams turēt vairākas reizes dienā stingri noteiktā laikā. Vingrinājumu vislabāk var izdarīt īslaicīgu imitācijas kustību un spēļu formā, apvienojot to 6-8-10 vingrinājumu kompleksos.

Iet uz vingrinājumiem!

I.P. - sākuma stāvoklis

DSC - mājas sporta komplekss (sienas stieņi)

Bērniem izstrādāta spēle ar elementiem no pieturas vingrošanas kas ietver vingrinājumus, piemēram, iešana uz papēžiem, uz pirkstgaliem, abās pusēs kājām, lekt vietā un iegūt līdzi viņa pirkstiem, un m / n, ir ļoti noderīga, lai novērstu slimības noturēt ūdens procedūras, kas arī rada un tonizējošu efektu.

Vingrinājumi pieaugušajiem ietver gan slimības ārstēšanu, gan profilaksi. Visi kompleksi ir ļoti līdzīgi un tiek veikti ar basām kājām. Mēs piedāvājam jums vingrinājumus, kas tiek veikti sēdus stāvoklī:

  1. Izskrūvējiet un iztaisnojiet pirkstu vairākas reizes.
  2. Lielais pirksts, lai turētu apakšstilba priekšu augšup un lejup. Darīt ar abām kājām.
  3. 20 reizes pacelt kāju uz zeķēm.
  4. Tas pats ar papēžiem - paceliet tos 20 reizes.
  5. Tajā pašā laikā paceliet vienas kājas pirkstiņu un otra papēža, lai ātri mainītu kājas. Vingrojumi tiek veikti 20 reizes.
  6. Neņemot kājas no grīdas, izvelciet zeķes, tad kājas, veicot astoņus soļus uz priekšu. Tad arī lēnām atgriežas.
  7. Izņemiet vingrošanas spilventiņu vai, ārkārtējos gadījumos, pudeli un vidēji strauji, nepārsniedzot kājas no tās, velciet apmēram divas minūtes atpakaļ un atpakaļ.
  8. Ņemiet vidēja izmēra gumijas lodītes un velmējiet to starp kājām, cenšoties neplēst no pieturas. Vingrojumi tiek veikti apmēram divas minūtes.
  9. Atvelkot pirkstus un, neatstājot pirkstus ar grīdu, pārvietojiet papēži uz priekšu. Veikt 8 soļus un doties atpakaļ. Temps nav ātrs.
  10. Ievietojiet vienu kāju uz otra ceļgala un veiciet savas kājas apļa kustības 10 reizes pulksteņa rādītāja virzienā un 10 reizes pretēji pulksteņrādītāju kustības virzienam. Pēc tam mainiet kājas.
  11. Turpinot darbu, tiek veikts sekojošais uzdevums. Jums ir nepieciešams, lai staigāt pa istabu šādi: liecot pirkstus ar viņu, tad, bez iztaisnošanas, staigāt no iekšpuses un pēc tam ārpusē kājām, uz papēža un pirkstiem. Katrs vingrinājums vidēji notiek apmēram 30 sekundes.

Šie vingrinājumi ir ērti, jo lielāko daļu no tiem var veikt tieši darba vietā. Tādējādi jūs varat novērst slimību un samazināt sāpes kājās un potītēs.

Plakanā plekstes profilakse jāveic visu mūžu, sākot no dzimšanas līdz godājamam vecumam.

Visi zīdaiņi dzimuši ar plakanām pēdām. Tas ir saistīts ar faktu, ka jaundzimušā pēda nav saspringta. Vēlāk, kad mazulis sāk staigāt, ir jāuzmanās par pareizo pēdas arku. Lai to panāktu, ir obligāti jānosaka profilaktiskas zāles pietuvināšanās bērniem.

Kāpēc pieaugušo pusmūža profilakse? Ar vecumu, nepareizu apavu (vai pārāk stingru apavu vai ļoti augstu papēdi) valkāšanai var attīstīties plakanas kājas.

Plakanie zari visbiežāk tiek veidoti, un pirksti saskaras jutīgos cilvēka dzīves periodos. Tas ir vecums, kad bērns sāk iet, intensīvas izaugsmes laiks, pubertātes gadi, grūtniecības periods.

Tas ietver arī menopauzes un vecuma vecuma iestāšanās laiku gan sievietēm, gan vīriešiem. Ir obligāti jānodrošina, lai platas kājas un pirkstu deformācijas neattīstītos.

Tādēļ, plakanā galviņa profilakse ir svarīga jebkurā vecumā.

Kā profilakses līdzeklis ar plakanvirsmu, jūs varat veikt dažādus vingrinājumus, kas paredzēti plakanā pamatnes ārstēšanai un profilaksei, pēdu masāžas veikšanai, dažādu nelīdzenām virsmām ar kājāmgājēju ar kauliem: smiltis, mazie oļi, arheoloģiska augsne, zāle un t / d

Šis vingrinājumu komplekts plakano pēdu novēršanai ir jāveic sēdes stāvoklī, kājas jānovieto uz grīdas tā, lai tie būtu saliekti taisnā leņķī, rokas būtu jāsamazina - tā būs sākuma pozīcija. Veicot vidējo tempu, elpošana ir brīva.

Šo vingrinājumu komplektu var izmantot ne tikai plakanās asas slimības profilaksei, bet arī treknrakstā.

1. 10 - 20 reizes pacelt un aptiniet zeķes.

2. Paceliet un nolieciet papēžus. Darbiniet 10 - 20 reizes.

3. Paklāji savieno. 10 - 20 reizes, lai dalītu un samazinātu zeķes. Pēdu no grīdas nevar izraut.

4. Sākuma pozīcija ir tāda pati. 10 - 20 reizes, lai izšķīdinātu un samazinātu papēži, nevis pacelt kājas no grīdas.

5. Vienlaikus paceliet kreisās kājas un labās kājas papēdi, pēc tam otrādi. Pie ātras gaitas atkārtojiet 10-20 reizes.

6. No tā paša sākuma stāvokļa, nepametot kājas no grīdas, izdaliet pirkstu pirkstiņus, tad izvelciet papēžus, tādējādi pārvietojiet kājas uz 6-8 pakāpēm, pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojiet 4-6 reizes. Temps ir lēns. Elpošana ir brīva.

7. Ievietojiet vingrošanu vai kādu citu nūju, kuras diametrs ir 5 līdz 8 cm zem kājām (jūs varat lietot pudeli). Uzlieciet kājas apmēram uz vienu vai divām minūtēm. Centieties, lai jūsu kājas cieši nospiestu uz stick. Temps ir vidējs. Elpošana ir brīva.

8. Ievietojiet kāju skicītes uz vingrošanas stick, savienojiet pēdas kopā. Atdaliet un samaziniet kāju, mēģinot nerauzīt kājas arkas no nūjas. Vidēji atkārtojiet 10 - 20 reizes.

9. Sākuma pozīcija ir tāda pati, bet gumijas bumbiņu ievieto zem kājām. Vidējā ātruma braucienā
bumba no zeķēm uz papēžiem vienu minūti. Rolling bumbu, mēģiniet kājas cieši piespiež uz bumbu.

10. Ielieciet kājas uz grīdas. Saspiediet pirkstus un, nepaceļoties no grīdas, pārvietojiet papēži uz priekšu. Tādējādi "pārmeklēšana" pārtrauc 6-8 kontu darbību un pēc tam atgriežas sākuma pozīcijā, veicot kustības atpakaļ, liekot pirkstus un nospiežot papēdi. Veikt vingrinājumu vidēji. Izelpojiet brīvi.

11. Atrodoties sākuma stāvoklī (ti, sēžot taisni, pēdu uz grīdas, noliekot taisnā leņķī) pagriež pirkstus un sekojiet līdzi 20-30 sekunžu laikā esošajām pakāpēm uz pēdas ārējās arkas; iztaisnot pirkstiem un "staigāt" uz saviem papēžiem 15 sekundes, tad uz savām pirkstiem uz 15 sekundēm; pilnā kājā - 30 sekundes.

Sēdi uz krēsla lēni, bez elpošanas..

12. Sēdēt sākuma stāvoklī, novietojiet labo kāju uz kreisās kājas ceļa. Vidēji taisnās kājas apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam pretēji pulksteņa rādītāja virzienam, 10 reizes katrā virzienā. Atkārtojiet to pašu ar kreiso pēdu.

13. Uzstādiet taisni rokas uz leju. Izskrūvējiet pirkstiem un ietiet tāpat kā 30 sekundes; bez iztaisnošanas pirkstiem, izskatās pie kājas ārpuses - 30 sekundes; uz papēžiem - 30 sekundes; uz kājām - 30 sekundes un uz pilnu kāju - 30 sekundes. Temps ir vidējs. Elpošana ir brīva.

Lai panāktu labāko rezultātu, mainiet iepriekšminēto vingrinājumu izpildi ar citu vingrinājumu kopumu, lai ārstētu plakanā galviņa

Vingrinājumu komplekts, lai novērstu plakanā galviņa

Tatjana Gazarjana
Vingrinājumu komplekts, lai novērstu plakanā galviņa

Vingrinājumu komplekts, lai novērstu plakanā galviņa.

1. Paaugstināt bērnu vēlmi rūpēties par savu veselību.

2. Stiprināt bērnu veselību, veicināt pareizas stājas veidošanu, profilaktiskos pasākumus bērniem.

3. Turpiniet mācīties sekot skolotāja verbālajām instrukcijām.

Komplekss

1 "Ritināšana no papēža līdz kājām". I.P. Sēdēdams krēslā, piestipriniet pie jostas. Roll no papēža līdz kājām. Atkārtojiet 10 reizes.

2 "Izskalojiet papēži sānos." I.P. Sēdēt krēslā, kājas uz grīdas, rokas uz jostas. Papēži atdalās uz sāniem, atgriežas I.P. Atkārtojiet 5-6 reizes.

3 "Pēda uz ārējās malas." I.P. Sēdies uz krēsla, kājas kopā, rokas uz ceļa ārpuses. Novietojiet pēdas uz ārējās malas, rokas nodrošina nelielu pretestību. Atkārtojiet 5-6 reizes.

4 "Raju smiltis". I.P. sēž uz krēsla, rokās uz ceļiem, papēžiem uz grīdas. "Ražu smiltis" ar visiem pieciem pirkstiem. Atkārtojiet 10-12 reizes ar katru kāju. Pēc tam ar tādu pašu principu ar pirkstiem "grābeklis".

5 "Masāžas bumba." I.P. Sēdēdams krēslā, piestipriniet pie jostas. Masāžas bumba ir nostiprināta starp kājām. Ar spiedienu veikt masāžu šajā jomā. Atkārtojiet 10-12 reizes ar katru kāju.

6 "Pēdu apļveida kustība". I.P Viena kājiņa uz bumba, rokas uz josta. Veiciet apļa kustības pēdas, masējot to, pēc tam mainiet kāju stāvokli. Pārejot, nospiediet pēdu bumbiņu. Atkārtojiet 10-12 reizes ar katru kāju.

7. "Roll bumbu ar kājām uz otru kāju." Hands nepalīdz. I.P. Sēdošas kājas no vienas puses, rokas uz jostas. Masāžas bumba atrodas uz grīdas labās kājas pirkstes iekšpusē. Atkārtojiet 10-12 reizes ar katru kāju.

Spēles un vingrinājumi, lai novērstu un koriģētu plakanu kāju. Vingrojumi un spēles, lai novērstu un koriģētu plakanīgumu. Mežos Kadiķis ir audzis birzā, pārejot no kājas uz kāju un ēnā.

Pirmsskolas vecuma bērnu vingrinājumu komplekss. Mērķis: fiziski un psiholoģiski veselīgas personības veidošanās; slimību profilakse pirmsskolas vecuma bērniem. Pirmais komplekss.

Vingrinājumu komplekts ar papīra loksni. Atvērtās sadales iekārtas komplekss ar papīra lapu (formāts A 4) Sākuma stāvoklis Deva 1. I. n. - o. c. lapas izstieptās rokās acu līmenī.

Terapeitiskās vingrošanas komplekss, lai novērstu un koriģētu plakanā galviņa 1. "Bārdains toed" - pastaigas uz pēdas ārējās malas. 2. Pastaiga: uz rievotas plātnes; uz cietajiem oļiem;

Ieteikumi vecākiem par asiņošanas simptomu profilaksi. Kādai vajadzētu pievērst uzmanību laikā, lai novērstu smagu deformāciju kājām? • satraucoša zīme ir nodilums.

Nestandarta iekārtas plakanaina profilaksē kā viens no virzieniem, īstenojot veselību taupošas tehnoloģijas Nestandarta iekārtas, lai novērstu plakanuma kāju, kā viens no virzieniem īstenojot veselības taupīšanas tehnoloģijas, strādājot ar bērniem.

Projekts, kura mērķis ir uzlabot darbu ar pirmsskolas vecuma bērniem, lai novērstu stupas pārkāpumus un koriģētu plakanviru. Cienījamie kolēģi! Lai novērtētu, es iesaku izstrādāt prezentāciju par veselības aprūpi ar bērniem no 3-7 gadu vecuma. Šis projekts ir spēlēšana,.

Uzlabot nodarbības par vecāku pirmsskolas vecuma bērnu apstāšanās un apkaunuma pārkāpumu novēršanu. Mērķis: radīt apstākļus bērnu fiziskās un garīgās veselības saglabāšanai un nostiprināšanai. Uzdevumi: 1. Veidot nosacījumus veidošanai.

Nestandarta aprīkojums plakanā pleca profilaksē 1. slaids Pašlaik pirmsskolas vecuma bērnu veselības stāvokļa noviržu novēršanas un koriģēšanas problēma ir kļuvusi īpaša.

Ieteikumi skolotājiem par aptaukošanās profilaksi un stāpešu traucējumiem bērniem ziemas periodā Es piedāvāju spēles un vingrinājumus, lai novērstu plakanu kauliņu un stājas traucējumus pirmsskolas vecuma bērniem un kopš tā laika mūsu.

Plakanā pleksa profilakse. Vingrojumi plakanauļai.

Šis raksts vispirms būs interesants tiem, kuri jau veiksmīgi atbrīvojušies no mīta, ka mierīgs ir pilnīgi nekaitīga slimība, kuras dēļ maksimālais līmenis netiks ņemts vērā armijā. Bez tam, plakanā puse, lai arī banāls tas varētu likties, ir vieglāk novērst nekā izārstēt. Ja bērnībā šo slimību vēl var uzveikt pēc ilgstošas ​​ārstēšanas, tad pieaugušajiem mērķis ir maksimāli palēnināt arkas plakanas defekta smagumu.

Lai novērstu plakanu kāju, ieteicams cilvēkiem, kuru profesija ir saistīta ar pastāvīgu stāvēšanu, ir paralēla un laiku pa laikam atpūties, pārvietojot smaguma centru uz kājas ārmalu. Ir arī lietderīgi masāžas kājas pēc darba dienas, berzējot tās. Pēdu masāžai varat izmantot zāles, smiltis vai grants kāzu pastaigas. Mājās varat izmantot īpašu masāžas paklāju.

Un pārējiem cilvēkiem ir nepieciešams tikai izvēlēties kurpes racionāli un klausīties viņu kāju sajūtas. Atsacīties kurpes, kas krata, berzē vai vienkārši rada neērtības.

Plakanā galviņa profilakse bērniem

Plakanā galviņa profilakse bērniem sākas ar pirmo dzīves gadu. Šajā vecumā tas sastāvēs no raķīta un citu neiroloģisku slimību, kas var izraisīt dzīvas kājas, novēršanu un ārstēšanu. Laikā, kad bērns veic pirmos soļus, jums rūpīgi jāapsver bērnu apavu izvēle. Kā pareizi izvēlēties bērnu apavu, sīki aprakstīts mūsu rakstā "Apavi ar plakanām pēdām". Neaizmirstiet, ka bērnam nē, pat visnoderīgākie kurpes neaizstās basām kājām pāri zālei, smiltīm un citiem dabiskiem pārkāpumiem. Indijas ārstu pētījumi rāda, ka tie, kas pavadīja "basām kājām" bērnību, trīs reizes retāk cietīs no kārtas nekā tie, kuri kopš bērnības ir bijuši kurpes. Tomēr šajā noteikumā ir viens "Bet". Pastaigas bērnā pastaigas ir labas, bet staigāšana ar basu uz pilnīgi plakanas un cietas grīdas ir kaitīga.

Vecākiem bērniem varat rīkot īpašas spēles ar vingrošanas kāju elementiem. Šādi vingrinājumi var ietvert tādus vienkāršus vingrinājumus kā staigāšana uz papēžiem, uz kājām, uz pēdas ārējās un iekšējās puses. Lēkšana vietā, pacelšana papēžiem (kamēr pirksti paliek vietā), slīdošās kustības pēdas ar pirkstu palīdzību atpakaļ un atpakaļ. Būs noderīgi nogriezt 2-3 cm diametra kāju vingrošanas spilventiņus vai tenisa bumbiņas, no pirkstiem uzņemt mazus priekšmetus un nobraukt vingrošanas kāpnēm. Tas viss labi attīsta kāju muskuļus, uzlabo asins piegādi.

Jebkura vingrošana parādīs labākos rezultātus, ja to apvienos ar ūdens procedūru. Piemēram, peldēšana ir labs veids, kā stimulēt ne tikai ķermeņa skeleta muskuļu tonusu, bet arī sacietēšanu.

Vingrojumi plakanā galviņa profilaksei

Internetā un šeit un tur, jūs varat viegli atrast ne tikai vingrinājumu kompleksu, lai novērstu plakanā galvā, bet arī vingrinājumu kompleksus, lai ārstētu plakanā galviņa. Man jāsaka, ka viņi ir ļoti līdzīgi. To novēršanai tiek izmantoti daudzi vingrinājumi, lai ārstētu plakanspēju. Viņi visi ir palikuši basām kājām.

  1. Gravitācijas centra pārvietošana uz kājas priekšpusi. No turētāja stāvokļa mugurā novietojiet zeķes un papēži, taisni atpakaļ, turat stiprinājumu (krēsla aizmugure, sienas stieņi), paceliet līdz kājām, 5-8 sekundes, un tad atkal iet uz kājām.
  2. No sēdekļa stāvokļa uz krēsla, mēģiniet uzņemt galda tenisa bumbu vai citu mazu priekšmetu no grīdas, izmantojot jūsu pirkstu.
  3. "Caterpillar". No sēžamā stāvokļa uz krēsla, kur jūsu kājas izplatās plaši, pārvietojiet savas kājas no sevis uz grīdas, liekot un iztaisnojot jūsu pirkstiem, atdarinot kāpurķēžu ķermeņa kustības.
  4. No sēžamā stāvokļa uz krēsla, kājas kopā, kājas ir aizvērtas, jums vajadzētu izkliedēt ceļus uz sāniem un, plīsis papēžus no grīdas, aizver zoles.
  5. Pastaigu 1-2 minūtes ar pirkstiem, pēc tam 30-60 sekundes pie papēžiem, no pēdas iekšpuses un ārpuses.
  6. Stāvēdams, aizveriet kājas kopā un pēc tam atšķaidiet zoles, cik vien iespējams, un pēc tam izšķīdiniet tādu pašu pozīciju kā papēžiem.
  7. Nevelkot kājām no grīdas, veiciet 5-10 izmitināšanas vietu.
  8. Vienai kājai stāvot, nolieciet otru taisnā leņķī ceļā un veiciet rotācijas kustības ar apakšstilbu un pēc tam ar pēdu. Sākumā pulksteņa rādītāja virzienā, tad pretēji. Pēc 4 pagriezieniem katrā virzienā atkārtojiet to pašu ar otru kāju.
  9. Pastaiga ar zosu piķi 30-60 sekundes, tad tas pats pusi sēž.
  10. Viena kājas pirkstiņu satveršana ar zīmuli, kas līdzinās 30-40 sekundēm.

Plakanās kājas vingrinājumi - preventīvs līdzeklis, kas ļauj jums saglabāt jūsu kājām veselīgu un samazina slimības plakanā stīpa risku.

Pirmsskolas vecuma bērnu profilakse

Plakanās kājas - nekaitīga slimība. Pēdu anatomijas pārkāpums var izraisīt nopietnas mugurkaula, nervu sistēmas, muskuļu un skeleta sistēmas problēmas. Bērna pēdas aug un veido līdz 7-8 gadiem. Tikai pusaudža vecumā var droši pateikt, vai bērnam ir plakanas kājas.

No dzimšanas katru zīdaini novēro plakanu pēdu. Plakanā plekstes novēršana ir īpaši svarīga pirmsskolas vecuma gados, kad vērojama intensīva izaugsme. Ja šajā brīdī nav pilnīgu kļūdu, plakanā plāna izstrādes varbūtība būs minimāla.

Par profilakses pasākumiem

Cilvēka pēdas arkas augstums ir ģenētiski iedzimta iezīme. Ko tas būs atkarīgs ne tikai no tā, kā vecāki brīdināja par dzīviem kājām, bet arī par to, kā māte māte māte un tētis. Tomēr tas nenozīmē, ka novēršana nav nepieciešama.

Vieglās formas un pakāpieni ar plakanā galviņa ir lieliski pielāgoti, izmantojot dažādus vingrinājumus, pareizi izvēlētus apavus un masāžu.

Plakanās pēdu novēršana būtu jārisina pēc bērna piedzimšanas. Lai sāktu, ir svarīgi novērst raheti, kas veicina kāju slimību. Lai to izdarītu, ievērojiet pediatra ieteikumus, dodot bērnam D vitamīnu, pārliecinieties, ka zīdainis ir pietiekami pakļauts svaigam gaisam un saules gaismai.

Ortopēdiskais ķirurgs ir jāuzrāda mazulis sešus mēnešus un gadu. Ir skaidrs, ka viņš nespēs pateikt, vai mazulim ir tendence uz plakanviru, bet viņš varēs novērtēt mazuļa attīstību un sniegt ieteikumus, lai novērstu problēmas ar kājām.

Profilakse ir pilnībā balstīta uz vecāku pleciem. Šai slimībai nav ne īpašas vakcinācijas, ne "burvju" tabletes, kas palīdzētu novērst pārkāpumu. Pastāv tikai normāls dzīvesveids, aktīva kustība, māmiņu un tēvu pareizā attieksme un izpratne par dzīvo kāju būtību un tās attīstības mehānismiem.

Visnozīmīgākais periods ir pirmsskolas vecums no 3 līdz 6-7 gadiem. Ja šajā periodā, kas saistīts ar intensīvu kaulu, muskuļu, cīpslu, locītavu augšanu, bērnam tiek radīti pareizi apstākļi, tad attīstība būs normāla, un, visticamāk, tas nenotiek vai arī tas būs viegli izlabots.

Galvenie virzieni, kuros vecāki ir jāpārvieto, ir šādi:

  • apavu izvēle;
  • aktīvi fiziski vingrinājumi un speciālā vingrošana;
  • pareiza uztura;
  • pēdu masāža

Apavi vai basām kājām?

Plakankūnas attīstības iespējamība bērnā, kura vecāki uzstāj, ka bērnam jāvelk čības vai citi kurpes mājās, ir augstāka nekā bērnam, kas sākas ar basām kājām no pirmajiem soļiem ap māju. Tas ir saistīts ar šīs ķermeņa daļas dabisko iezīmi.

Neviens no bērniem nav dzimis kurpēs, attiecīgi, čības, sandales un kurpes - prasība par sociālajām normām un civilizāciju, nevis dabu. Bērna kājiņas kurpes ir nepieciešamas tikai aizsardzībai - no ūdens, netīrumiem, sāpēm, nelīdzenām virsmām.

Tādējādi pirmais un ļoti svarīgais profilaktiskais pasākums ir pastaigāties basām kājām ap māju un vēlams arī uz zāli, zemi, smiltis agrīnā vecumā.

Tā kā bērns bez apaviem dodas uz bērnudārzu vai staigāt, vecākiem rūpīgi jāizpēta jautājums par noteikumiem par bērnu apavu izvēli.

Atgādinājums izskatās šādi:

  • Pēc 1 gada iegādājieties lielus kurpes savam bērnam, kas iemācīsies staigāt. Fons var būt mīksts, tam nav lielas nozīmes. Zolei nav jābūt grūti, bet tai jābūt labi absorbētai. Pirmās kurpes galvenā funkcija ir maigais potīšu atbalsts pirmajās nedaudzās pakāpēs.
  • Pēc 2-3 gadiem, kad bērns sāk droši staigāt, apavu augstums nav priekšnoteikums, lai izvēlētos pareizo pāru. Kurpes vai sandales var būt jebkuras, ja vien bērns viņiem ir ērts.
  • Pirmsskolas vecuma bērniem pēda aug ātri un daļēji izprot vecāku vēlmi nopirkt pāri izaugsmei. Tas nav nepieciešams. Apavi, kas lielā mērā palēnina bērna gaitu, liek viņam pielikt pūles, paceļot kāju pakāpienā, un gaita var kļūt sajaukta.
  • Apavi nedrīkst būt mazi.
  • Ortopēdiskie apavi ir nepieciešami muskuļu un skeleta sistēmas slimību ārstēšanai, nevis profilaksei. Ja bērnam nav noteikta diagnoze un ārsta ieteikumi valkāt ortopēdiskos pārus, nav vajadzīgi smagie un dārgi medicīniskie apavi.
  • Vēlams, lai bērnu pāri būtu aprīkots ar nelielu papēdi, tas ļaus kāju muskuļiem strauji augt. Mīkstais zolītes stiprinājuma atbalsts nostiprina pēdu no iekšpuses, tas ir svarīgi arī veselīgu kāju attīstībai.
  • Apavi, kuros bērns dodas dienas laikā bērnudārzu grupā, varat ievietot īpašas zolītes Bykov. Tos vajadzētu valkāt apmēram 6 stundas dienā. Laiks, kad bērns pavada bērnudārzā, apmēram atbilst šai prasībai.

Profilakses nodarbības un vingrošana

Pēc viena gada, jūs varat ievadīt bērnam vingrinājumu komplektu īpašā masāžas ķemmes aplikatorī.

Jūs varat iegādāties vienreizēju masāžas paklāju, un jūs varat izvēlēties mīlas matu, kas būs jautra spēle bērnam, un efektīvu pēdu patoloģijas profilaksi. Paklāji ir aprīkoti ar īpašu tekstūru - "čaumalu", "Oļķu", "ērkšķogu" un tā tālāk neatbilstības. Pastaigas un vingrinājumi uz laukumiem ar dažādām virsmas tekstūrām stimulē dažādus kāju aktīvos punktus.

Profilaktiskie paklāji ir mīkstāki nekā plakanie mati. Tie ir izgatavoti no elastīgiem materiāliem, un, pārejot uz tiem, neizdodas izteikt diskomfortu.

Ir svarīgi, lai bērns katru dienu vismaz 20-30 minūtes nodarbotos ar paklāju. Tas ļaus izvairīties no patoloģiskām novirzēm potītes un kāju arkē.

Ja paklājs nav, un nav arī līdzekļu, lai to iegādātos, grīdas aplikatoru var veikt ar bērnu ar savām rokām. Piemēram, pogas, čaumalas, lielas pupiņas un kastaņu augļi. Ar mājas vai rūpnīcas aplikatoru bērns ar māti var praktizēt:

  • ejot uz papēžiem;
  • ejot uz zeķēm;
  • pārvietojas uz kāju ārējām malām;
  • ruļļi no ārējās malas līdz pēdas iekšpusei;
  • pēdas ar iekšējām pirkstiem.

Sēdēdams krēslā, bērns var veikt apļveida kustības ar kājām, nospiežot viņa pirkstiem, kā arī pacelt savas zeķes uz sevi un no viņa. Pastāvīgi noderīgi pacēlumi uz zeķēm, squats, pie kurām papēži nenokļūst no grīdas.

Šie vienkāršie vingrinājumi var iekļaut pirmsskolas vecuma bērnu ikdienas vingrošanā. Lielākajā daļā bērnudārzu vingrinājumi, lai novērstu plakano pēdu, ir iekļauti vingrinājumu sarakstā rīta vingrinājumiem un fiziskās sagatavošanās minūtēm.

Efektīvi vingrinājumi plakanā pleca profilaksei ir parādīti nākamajā video.

Jauda

Pareizai uzturs ir ļoti nozīmīgs, jo bērns ar liekais svars tikai veicina nepareizu kāju veidošanos, jo ievērojami palielinās slodze uz apakšējām ekstremitātēm. Tas nenozīmē, ka bērnam vajadzētu būt stingrai diētai un zemu. Tikai bērna barībā jābūt pietiekamam daudzumam olbaltumvielu. Tie ir iesaistīti audu veidošanā. Tāpēc bērna uzturā jāietver piena produkti, liesa zivs un gaļa.

Lai bērns ēd želejas, nav viegli. Visi mamma par to zina. Bet mācīt bērnam to izdarīt ir iespējams, jo īpaši tāpēc, ka aspic ir lielisks ēdiens, lai novērstu problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmu, locītavām un skrimšļiem.

Bērnam vajadzētu ēst labību, augļus un svaigus dārzeņus, sviestu un augu eļļu, garšaugus, olas. Neapstrādāta pārtika jālieto 2-3 reizes vairāk nekā produkti, kas ir termiski apstrādāti.

Nav nepieciešams ieviest govs un kazas pienu tīrā veidā bērnu uzturam līdz vienam gadam. Turklāt nav nepieciešams nomainīt mātes pienu vai govs veselā piena maisījumu. Ja tiek mainīts kalcija un fosfora saturs organismā, lietojot šo produktu, rodas vitamīna D deficīts, un var sākties rachīts, kas arī ietekmē plakanā galviņa attīstību.

Vecākiem vajadzētu būt nopietnākiem par prasību nodrošināt bērnam svarīgākos vitamīnus un minerālvielas. Patiešām, barības vielu un minerālvielu pārpalikums vai trūkums izraisa ne tikai problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmu, bet arī nopietnākas patoloģijas, kas var būt nāvējošas.

Ar kalcija deficītu - ar ārsta atļauju un viņa ieteiktajām devām bērna kalcija piedevas jāsniedz bērnam.

Kopumā aitaminoze - vitamīnu kompleksi, kas ir īpaši paredzēti bērniem noteiktā vecumā, ņemot vērā viņu organismu ikdienas vajadzības konkrētā vielā.

Masāža

Lai novērstu plakanās pēdas, tā palīdzēs pēdu masāžai, ko var apgūt jebkura māte un ko var viegli un vienkārši paveikt mājās. Zīdaiņiem līdz gadam, pastiprinātas vakara masāžas laikā, pēdu pāris minūtes jāpadara, izlīdzinot ar īkšķiem virzienā no papēžiem līdz pirkstiem.

Pirmsskolas vecuma bērniem paredzētā pēdu masāža tiek veikta 1-2 reizes nedēļā, to varat izdarīt spēlē. Bērns ievietots pakļautajā stāvoklī. Vispirms izvelciet gurnus un kājas, tad pārejiet uz šo locekļu daļu apļveida kustībām.

Vislielākā uzmanība tiek pievērsta gastrocnemius muskuļiem, jo ​​tie ir atbildīgi par kājas arkas pacelšanu.

Pēc tam efektu uzlabo un pievieno kāju un kāju mīcīšanu. Ir svarīgi, lai bērnam nebūtu sāpju. Tādas pašas metodes atkārtojas, pagriežot bērnu uz vēdera un ievietojot mazu spilvenu (velmēto dvieli vai mazu spilventiņu) zem ceļgaliem.

Ja iedarbojas uz pēdu, īpaša uzmanība jāpievērš sānu ribām - iekšējai un ārējai virsmai, pirkstu atloka zonai. Masāža sākas ar 3-4 minūtēm un pakāpeniski paver procedūru līdz 15 minūtēm. Pēc masāžas, ir lietderīgi izveidot kontrasta pēdu vannu, kas stiprina traukus - vispirms nolaist kājas siltā ūdenī un pēc tam ielej tajā aukstu ūdeni.

Lai uzzinātu, kā masāža bērnu, lai novērstu plakanzāģi, skatiet šādu video Alena Grozovskaya.

Vingrinājumi skolēniem, kuru mērķis ir likvidēt un novērst plakanaukstēšanos

Plakanās pēdu bērniem ir diezgan bieži. Eksperti nosaka skolēniem vingrinājumus par plakanām pēdām, lai novērstu vai novērstu šo slimību. To nekavējoties jārīkojas, lai tas nekļūtu hronisks un nerada bērnam neērtības.

Kas ir bīstama slimība

Flatfoot nav fatāla diagnoze, bet tai joprojām ir nepatīkamas un sarežģītas sekas studenta ķermenim, piemēram:

  • stājas pārkāpums, meitenēm tas ir īpaši bīstams, jo reproduktīvā vecumā var rasties grūtības un dzemdības;
  • varikozas vēnas;
  • papēža kaulu veidošanās;
  • kāju locītavu slimības.

Plakanā plakne tiek sadalīta divos veidos: iedzimta un iegūta. Iedzimta slimība tiek pārraidīta no vecākiem, kuru gēniem ir problēmas ar kāju lūzumu un saišu spēku. Šādas plakanas pēdu var atrast bērnā vecumā no 2-3 gadiem. Bērnu ortopēds palīdzēs to cīnīties. Iegādātā plakanā galviņa notiek vairāku iemeslu dēļ:

  • kalcija un fosfora trūkums kaulos;
  • liekā ķermeņa masa, kas parādījās pēc pārēšanās, padara slodzi uz kājām;
  • mutes traumas;
  • valkājot sliktas kvalitātes un neērti kurpes: meitenēm vajadzētu būt nomaināmām valkājamām čības un kurpēm ar papēžiem, un ne vienmēr staigāt ar viena veida apaviem;
  • spēcīga fiziskā slodze;
  • raheti, pēc kura kauli mīkstina;
  • vitamīnu trūkums.

Asfaltbetona ārstēšana

Lai likvidētu slimību jau agrīnā vecumā, ir diezgan viegli. Bērna kājās ir daudz skrimšļu, ja jūs viņiem piešķirat pareizo stāvokli, tad ossifikācija notiks pareizi. Ar smagām sāpēm, pietūkumu un nogurušām kājām eksperti izraksta narkotikas ar anestēzijas efektu tablešu vai sīrupa formā. Piemēram, Analgin vai Nurofen. Lai atbrīvotos no tūskas, pastiprinātu asinsvadus un atšķaidītu asinis, jālieto želeja troksevazīns. Heparīna ziede ir sevi pierādījusi. Antibiotiku lietošana nav paredzēta parastās zāles ārstēšanai.

Tautas ārstniecības līdzekļi ārstēšanas laikā ir diezgan bieži. Viena no populārākajām ir vērmeles izmantošana. Lapas ir jānomazgā, rūpīgi jāsamaisa, tad jāpieliek tām pie kājām un jānostiprina ar pārsēju, ielieciet siltus zeķes. Labi palīdziet ar plakanu pēdu vannām, izmantojot jūras sāli. Lai tos sagatavotu, jums jāpievieno nedaudz ēdamkarotes sāls bļodā ar siltu ūdeni.

Efektīvas arī kontrasta vannas. Lai pagatavotu kāju siltā ūdenī, jums vajadzīgas pāris minūtes, pēc tam noskalojiet ar vēsu.

Jūs varat izmantot paplātes ar salviju vai ozola mizu. Jāatzīmē, ka iepriekš minētās ārstēšanas metodes ir palīgierīces, un vēlamo rezultātu var sasniegt tikai kombinācijā ar fizikālo terapiju, masāžu, speciālu apavu un ortopēdisko zolīšu lietošanu.

Ar masāžas palīdzību tiek aktīvi stimulēta sāpīga zona, palielinās asins cirkulācija, palielinās muskuļu tonuss. Valkājot ortopēdiskos zolītus, koriģē pēdu pacelšanu, nodrošinot bērnam ērti ejot. Ir vērts pievērst uzmanību tam, ka viņš nesver smagus priekšmetus, ir nepieciešams iemācīt mazulim sekot viņa gaitai. Pārmērīgi mīksta gulta negatīvi ietekmē bērna stāju. Labāk gulēt uz plakana koka matrača. Tas būtu jāpievieno uzturā biezpiens, liesa zivs. Aizliegts biktērps čības un gumijas čības. Kurpes ir jāizvēlas ar nelielu papēdi un stingru muguru. Viņai vajadzētu salabot bērnu pēdas, vēlams izmantot kurpes ar mežģīnēm. Ir svarīgi, ka pēda nav saspiesta. Apaviem jābūt mīkstām iekšpusē, no dabiskiem, nevis sintētiskiem materiāliem, lai no kājām nebūtu mucu un nepatīkamas smakas.

Fizisko vingrinājumu komplekss, lai ārstētu plakanspēju

Ortopēdiskais ķirurgs izvēlas vingrinājumus, lai katru bērnu individuāli iznīcinātu šo slimību. Pirmkārt, tos veic instruktora vadībā, tad tos atkārto mājās vai bērnudārzā. Ja bērnam ir 1 gads, tad tiek veikta pasīvā vingrošana. Viņas māte, vadot bērnu kājas.

Vingrinājumi skolēnu stulbināšanās profilaksei:

  1. Tev jādodas pie krēsla un jānovieto kājas uz grīdas. Tad jums vajadzētu pārmaiņus nospiest pirkstu uz abām kājām, 10 reizes katrā. Papēžiem fiziskās slodzes laikā ir jābūt stingriem uz virsmas.
  2. Sēdēdams krēslā, kājas, jūs varat pagriezt pagriežamo pin vai mēģināt aizņemt mazus priekšmetus ar pirkstiem.
  3. Uz grīdas stāvot vairākas reizes jāuzvelk zeķēs.
  4. Ir lietderīgi staigāt pa kājas iekšējo malu, pārmaiņus ar gājienu ārā.
  5. Efektīvs vingrinājums iet pa bāriem vai virvi.
  6. Bieži tiek izmantoti zemi uzbrukumi. Tam vajadzētu precīzi nostāties, ar kāju uz priekšu izpildīt izlaist, tad atkārtojiet darbību ar otru kāju. Atkārtojiet līdz 15-20 reizēm. Turiet muguru taisni.
  7. Laba palīdzība pastaigāties uz vietas. Vislabāk ir veikt soļus pie ātra ātruma.
  8. Efektīva lekt uz vietas, kāpšana pa kāpnēm.
  9. Ir lietderīgi tupēt 10-15 reizes, kamēr papēži neatstāj grīdu.
  10. Labi pierādīts skolēniem, kuri staigā pa rokai. Vispirms tu vari iet, tad iet uz papēžiem.
  11. Efektīvs uzdevums ir pagriezt kājas dažādos virzienos pa 10-15 reizēm.
  12. Ieteicams staigāt ar vingrošanas spilventiņu ar slimību.
  13. Noderīgs vingrinājums ir zīmēšanas pēdas. Lai to izdarītu, ievietojiet zīmuli starp bērna pirkstiem, uz grīdas uzlieciet zīmēšanas papīru, un viņš sāk zīmēt ar zīmuļiem.
  14. Bērnam ir jādodas uz grīdas, iztaisnojiet kājas un apgrieziet ar kājām, vispirms vienā virzienā, tad otrajā pusē.
  15. Bērns stāv uz grīdas, kājas taisni, viņš sāk to audzēt, un tad atkal samazina. Atkārtojiet vingrojumu 10-15 reizes. Zole nav nošķirta no grīdas virsmas.
  16. Ejot pa logiem uz sāniem ir efektīva.

Noderīgi vingrinājumi kustību koordinēšanai. Piemēram, ir vērts mēģināt tik ilgi, cik vien iespējams, stāvēt vienā kājā, pārmaiņus ar kājām. Pastaiga ar grāmatu uz galvas ap telpu arī palīdzēs izvairīties no nepareizas stājas attīstības, kuras dēļ var attīstīties plakanās kājas.

Skūšanās vecuma gados novēršanas pasākumi

Ir nepieciešams uzraudzīt bērna veselību no piedzimšanas, ir svarīgi likvidēt tādas slimības kā raheti, poliomielīts utt. No pirmā soļa vajadzētu iegādāties tikai augstas kvalitātes apavus un izmērus. Ir lietderīgi staigāt ar zāles un smiltīm basām kājām. Bērni, kas palikuši basām kājām, daudz mazāk spēj attīstīt plakanu kāju. Nav ieteicams ievietot mazuļus līdz 7 mēnešu vecumam uz kājām. Labāk ir jāgaida, kad viņš mēģina pacelt uz kājām. Vecākiem vajadzētu iegādāties ortopēdisko paklāju.

Tas ir ļoti labi, ja kurpēs ir nelieli caurumi, ar kuru dēļ elpojas bērna kāju āda. Zole nedrīkst būt slidena. Pirmajam bērnam vajadzētu nopirkt kurpes augstu, tieši virs potītēm. Tas fiksē potīti labi, un kājs nav pakārt, staigājot un braucot. Ir ieteicams nopirkt bērnu apavus ar slēgtu degunu. Bērnam ir nepieciešams ievērot diētu, ēst gaļu, zivis, svaigus augļus, dārzeņu salātus un svaigas sulas. Ir ļoti svarīgi, lai bērns būtu svaigā gaisā tik bieži, cik vien iespējams, mazāk sēžot pie datora.

Ir ieteicams ierakstīt bērnu jebkurā sporta sadaļā, piemēram, peldēšanā.

Peldēšana ir labākais sporta veids, lai novērstu slimības, piemēram, plakanās kājas. Arī efektīva ir slēpošana, bumbu spēles. Engage jābūt 1,5 stundas pirms gulētiešanas un 1 stundu pēc ēšanas. Katru dienu ir nepieciešams mazgāt mazuļa kājas, noslaucīt tās labi, pievēršot īpašu uzmanību spraugām starp pirkstiem. Pirms bērna peldes labi veiciet profilaktisko masāžu. Lai to izdarītu, vienkārši mīciet viņa kāju. Galos varat izmantot īpašu koka masieri ar bumbiņām. Jāatceras, ka vispirms jākonsultējas ar ārstu. Ir nepieciešams veikt visus preventīvos pasākumus, tad slimība apietu bērna pusi.

Fiziskā terapija ar plakanā galviņa bērniem: vingrinājumi slimības profilaksei un likvidēšanai

Plakanās kājas - diezgan izplatīta un nopietna problēma bērniem. Tas parasti attīstās pirmsskolas vecumā un izraisa daudz nepatīkamu seku. Šajā gadījumā pareiza terapija ir ļoti svarīga, un viena no tās galvenajām sastāvdaļām ir vingrinājumi ar plakanām kājām bērniem.

Maz par slimību

Plakanās kājas - slimība ir ļoti mānīga, un tās sekas var būt bīstamas. Pareiza pēdu veidošanās ietekmē visus svarīgos orgānus un sistēmas. Parasti veselīga pēda balstās uz trim punktiem: papēdi, pirmā un piektā pirksta kaulu galvu.

Pateicoties nepietiekamai pēdu muskuļu attīstībai, tas kļūst plakans. Laika gaitā sākas kaulu deformācija, iekšējo orgānu darbā ir neregulāri, slimība kļūst arvien grūtāk ārstēta, un terapija var ilgt vairākus gadus.

Katram no vecākiem ir jāzina:

  • Jo ātrāk tiek veikta diagnoze un tiek uzsākta ārstēšana, jo efektīvāka tā būs. Ir svarīgi regulāri apmeklēt ortopēdiju saskaņā ar noteikumiem.
  • Speciālists diagnosticē diagnozi tikai 5-6 gadu vecumā. Pirms tam plakne garenvirziena pēdas arka ir normāla. Tomēr tas nenozīmē, ka jums nav nepieciešams apmeklēt ortopēdistu. Pirmajā dzīves mēnesī ir svarīgi pārbaudīt iedzimtu kaulu deformāciju. Pēc 3-4 mēnešiem ārsts var identificēt raicīta pazīmes līdz gada beigām - lai pārliecinātos, ka visi locīši ir pārvietojami trīs gadu laikā - lai noteiktu pareizo poza un gaitu.
  • Ja vecāki nepiedalās ārstēšanā, tas nebūs efektīvs.

Pakāpeniska bīstamība ir tāda, ka, ja kājām pēda neveido šoka lomu, tad šīs funkcijas tiks piešķirtas lielām locītavām un mugurkaulam. Tā rezultātā ir iespējama skolioze, trūce, artrīts, osteohondroze un citas negatīvas sekas, kas var nelabvēlīgi ietekmēt dzīves kvalitāti. Tādēļ svarīga ir pareiza un laicīga ārstēšana ar plakanā galviņa.

Plakanā pleksa profilaksei ir ļoti svarīga bērna fiziskā aktivitāte, kā arī pareizi apavi.

Galvenais profilakses pasākums ir bērna darbība. Masāža ir arī noderīga - tas palīdz uzlabot asins plūsmu kājās, attīstās muskuļi, palīdz mazināt sāpes un nogurumu. Vingrošana palīdz novērst plakanauļu attīstību bērniem.

Ja bērnam joprojām ir diagnosticēta dzīvokļa kājas, nevajag izmisumā. Pareiza savlaicīga terapija palīdz atjaunot pēdas dabiskās funkcijas. Cita starpā nozīmīga loma ir terapeitiskā vingrošana.

Vingrošana ar dzīviem kājām bērniem

Labākais variants - vingrinājumi, lai ārstētu plakanku bērnu spēlē formā. Ir lietderīgi kāpt pa kāpnēm, staigāt pa pagriežamo tapiņu, mēģināt ātrāk iegūt dažus priekšmetus ar savām kājām. Laika gaitā jums ir nepieciešams sarežģīt vingrinājumus un palielināt mācību ātrumu. Vecāki var iedrošināt mazulim pāriet uz zeķēm un papēžiem, staigāt uz pēdas ārējās un iekšējās virsmas. Šādi vingrinājumi palīdz attīstīt visu muskuļu grupu.

Bērniem paredzētas tiešas vingrinājumi dzīviem kājām ir jāveic 5-6 gadu vecumā - šajā vecumā viņi var pareizi un apzināti to izdarīt. Ir svarīgi mēģināt darīt visu, lai vingrinājumi bērnam būtu patīkami, tos var veikt spēļu formā. Labs variants ir grupas nodarbības. Arī bērniem viņi būs daudz jautrāki un patīkamāki. Pareiza visu šo nosacījumu kombinācija palīdzēs efektīvi atrisināt problēmu ar vienotas kaulēšanās problēmām, un nākotnē bērna attīstība nenovirzīsies no normām.

Protams, visām darbībām jābūt saskaņotām ar ortopēdistu - tikai viņš var sniegt pareizo padomu vingrinājumu izvēlē. Ir arī svarīgi periodiski apmeklēt ārstu - tas dos iespēju kontrolēt atgūšanas procesu un pielāgot slodzi.

Bērniem ir iespējams veikt vingrinājumus, lai veiktu klimatiskos pasākumus gan mājās, gan terapeitiskās vingrošanas kajītē. Profesijās jāiekļauj vingrinājumi, kas pastiprina ietekmi, un šaurāka.

Ieteicams veikt vingrinājumus divas reizes dienā, kas ilgst 15 minūtes.

Pirmsskolas vecuma bērnu vingrošana kājām ar plakanām pēdām

Slodze jāizvēlas, ņemot vērā bērna fiziskās spējas. Strādājot ar spēku, nav iespējams. Ir svarīgi arī kontrolēt bērna emocionālo stāvokli. Negatīvas emocijas negatīvi ietekmēs ārstēšanas procesu. Atkārtojumu skaits - līdz 10, nodarbību ilgums ir līdz 15 minūtēm.

  • Sēdēšanas stāvoklī tiek veikta kāju fiksācija / pagarināšana ar maksimālo amplitūdu. To var izdarīt abās kājās vienlaicīgi vai pārmaiņus. Tādā pašā pozīcijā veiciet apļveida kustības ar savām kājām, vispirms pulksteņa rādītāju virzienā, un pēc tam pret to.
  • Zīdainis atrodas stāvus stāvoklī, mugura ir līdzena, un rokas atrodas gar ķermeņa. Varat veikt pacēlumus uz pirkstiem un nolaižot papēžus, tad jums ir nepieciešams nedaudz atpūsties un staigāt pa apli uz pirkstiem un papēžiem.
  • Plecu pusītes uz pirkstiem. Vingrinājumi ir diezgan sarežģīti, un, ja bērns nedarbojas, tad labāk tos atlikt vēlāk, lai pēdu muskuļi nedaudz stiprinātu un iegūtu tonusu.

Spēļu kompleksi ir labi. Piemēram, jūs varat organizēt konkursu par bērniem, kas no grīdas ātri izņems mazus priekšmetus (pildspalvas, zīmuļi utt.) Ar pirkstiem. Arī bērni var izdarīt kaut ko ar pirkstiem. Atkāpjoties, pārvietojiet un izvelciet pirkstiem.

Kompleksa beigās jūs varat būt vispirms kāju iekšējā un pēc tam ārējā virsma. Laika gaitā jūs varat palielināt nodarbību ilgumu, mainīt vingrinājumu pārmaiņas, atkārtot dažus no tiem vairākas reizes ar īsiem laika intervāliem. Kustību var izveidot neatkarīgi, lai izmantotu dažādus kāju muskuļus.

Terapeitiskā fiziskā apmācība ar plakanām pēdām skolas vecuma bērniem

Skolas vecumā jūs varat palielināt slodzi, padarīt sarežģītākas kustības. Atkārtojumu skaitu var palielināt līdz divdesmit. Apsveriet, kas vingrina skolu bērnu terapijas vingrinājumus dzīvokļu kājām.

Bērns atrodas izkārnījumos un veic šādus vingrinājumus:

  • Samazina un izplešas papēži, nepārtraukti pieskaroties grīdas pirkstiem.
  • Viņš paņem bumbu ar kājām un pacelas līdz maksimālajam augstumam.
  • Izliekas un pagarina pēdas (jūs varat ar dinamisku spēku).
  • Viņš mēģina greifers un pacelt dažādus mazus priekšmetus, izmantojot viņa pirkstus.
  • Viņš kustina savas kājas uz priekšu un atpakaļ tikai ar saviem pirkstiem, velk kājām pa grīdu, savāc paklāju uz krokām, izspiež bumbu ar kājām, ruļļos apaļo stieni, piespiež to uz grīdas.

Stāvoties veic šādus vingrinājumus:

  • Turpiniet rumpi gludu, veiciet ruļļus ar zeķēm uz papēžiem un atpakaļ.
  • Rokas, izņemot sānus, tupēts uz pirkstiem. Pēc tam piesietam papēžiem.
  • Ļaujiet bērnam kāpt vingrošanas sienā, sadalot ķermeņa svaru kājas centram.
  • Viņš iet uz apaļas nūjas, rievotas plātnes.
  • Ielieciet dēli leņķī un ļaujiet bērnam staigāt ar pirkstiem.
  • Noderīga pēdu masāža ar īpašu paklāju ar paklājiem.

Plakanā plekstes ārstēšanā svarīgākais nav ilgums, bet vingrinājumu regularitāte. Jūs nevarat pārtraukt iesaistīties tūlīt pēc minimālu uzlabojumu parādīšanās - rezultāts ir jānosaka. Tikai bērna, vecāku un ārsta kopīgie centieni palīdzēs sasniegt skaidru progresu.

Lielisks treniņš pret stulbenis bērniem iet pa pupiņām ar kailām kājām, kas nodrošina noderīgu masāžu. Piesakiet pupiņas uz grīdas un ļaujiet bērnam stāvēt uz tā, pārejot no vienas kājas uz otru. Ja bērns ir ievainots, jūs varat veikt uzdevumu ar katru kāju pārmaiņus. Sakarā ar nelielu sāpju stimulēšanu un vienlaikus ietekmi uz bioloģiski aktīviem punktiem, tas palīdz mazināt visus mutes muskuļus, tāpēc tie stiprinās. Ja nav pupiņu, varat izmantot īpašus paklājus, kurus var iegādāties veikalos. Varat arī izmantot griķu. Sakarā ar mazākiem graudiem tiek aktivizēti aktīvāki punkti. Lai palielinātu ārstēšanas efektivitāti, varat mainīt pupas un griķus.

Ortopēdisko apavu un zolīšu izmantošana var papildināt vingrinājumus, lai koriģētu plakanā galviņa bērniem. Zolītes paceltu kāju un atjauno savu arku. Tomēr tie nepalielina muskuļu tonusu, tāpēc jūs nevarat paļauties tikai uz tiem - jūs nevarat iztikt bez vingrošanas!

Zolīte ir jāizvēlas stingri saskaņā ar mazuļa kāju, lai viņa apavus apgādātu ar veikalu. Katra vecuma pacelšanas augstumu attīsta ārsts atsevišķi. Tāpat, pērkot apavus, jums jāuzrāda tirgotājam bērna diagnoze ar individuālajām īpašībām un faktisko stāvokli.

Noderīgi padomi vecākiem

Lai efektīvi ārstētu un novērstu plakanspēju, vecākiem jāievēro šādi ieteikumi:

  • Paceļot basu kāju ir noderīga bērniem, tādēļ, ja jūs varat to izdarīt, nemaina to.
  • Noskatieties, ka bērns pavadīja daudz laika svaigā gaisā, spēlēja āra spēles un bija aktīvs.
  • Vairāk nekā 90% skoliozes gadījumu ir plakanā asiņošana. Un skolioze ir ne tikai neglīta gaita un stāja, bet arī skaidrs iekšējo orgānu pārkāpums.

Svarīga loma bērna veselībā ir tieši dzīvesveids. Vienkārši vingrinājumi, kurus var veikt jautri un interesanti, rosīgā veidā, palīdzēs gan izārstēt, gan novērst plakanās pēdas. Noteikti konsultējieties ar speciālistu un ievērojiet visus viņa ieteikumus.

Mēs piedāvājam skatīties videoklipu ar vingrinājumiem bērniem ar plakanām kājām.

Vairāk Raksti Par Kājām