Potītes locītavas mājas ārstēšana

Dislocated potīti - viens no visbiežāk sastopamajiem traumu veidiem. Tas notiek pārāk ātras, neprognozētas pastaigas dēļ, neērtā apavu vai slidenas seguma lietošanā.

Pēc kritiena ir svarīgi precīzi saprast, kas noticis ar kāju, jo dislokāciju var sajaukt ar sastiepumu vai lūzumu. Lai to izdarītu, jums jāzina galvenie slimības simptomi un jāspēj to pienācīgi ārstēt.

Kā tiek nodarīts kaitējums

Stingrība potītei ir diezgan sarežģīta. Tas satur daudzus mazus kaulus, cīpslas un saites. Šī ķermeņa daļa ir atbildīga par pareizu ķermeņa mazināšanu. Šajā sakarā viņa pastāvīgi piedzīvo lielāku slodzi.

Rudenī vai nepareizi nosakot pēdas, kauls tiek pārvietots attiecībā pret potīti, kas ir savienots ar stilba kaula locītavu. Traumu pavada cīpslu un sasienes kapsulas izstiepšana. Smagos gadījumos tie izzūd.

Visbiežāk šādi ievainojumi rodas sportistiem, vecākiem cilvēkiem un bērniem, kuri izvēlas aktīvās spēles. Nelaimes gadījumu skaits palielinās ziemā, kad ceļi ir pārāk slidenas.

Izstieptas kājas potītes zonā ir labi ārstējamas. Bet, ja palīdzība tiek sniegta nepareizi vai nesavtīgi, var rasties sarežģījumi. Rauga cicatricial auduma veidošanās varbūtība dislokācijas vietā ir lieliska. Nākotnē tas traucē parasto ekstremitāšu darbību.

Dislokācijas

Eksperti identificē vairākus galvenos kaitējuma veidus:

1. Iekšējais Kad tiek novērots distālās lielās kaula kustības nobīde.
2. Āra Raksturojot distālās bumbas pārvietošana.
3. Pabeigt. No somiņas maisiņa izvelciet abus kaulus.
4. Nepabeigts. Daļējs virsmu kontakts paliek.

Savainojumu var sadalīt grupās pēc smaguma pakāpes:

1. Viegls grāds Papildus ar nelielu sastiepumu.
2. Vidēji. Novērotie mikroshēmu saites.
3. Smags grāds Saites ir salauztas, kauls tiek izlauzts no locītavas.

Ārstēšanas ilgumu un sarežģītību lielā mērā nosaka kaitējuma veids un smagums.

Simptomatoloģija

Raksturīgi simptomi palīdzēs noteikt potītes novirzīšanos un atšķirt to no citiem traumām. Pastāv šādas slimības pazīmes:

1. Traumas laikā ir asas sāpes. Vēlāk tas kļūst bīstams.
2. Kapilāru plīsums izraisa saspiesti bojājumus. Sākumā viņiem būs bordo tonis, un vēlāk tie tiks krāsoti purpursarkanā vai tumši zilā krāsā.
3. Bojāts potīte ir nopietns pietūkums. Kāja ievērojami palielina izmēru.
4. Ietekmētās locītavas mobilitāte ir ierobežota. Ir klibums. Ir sāpīgi pacelties uz kājām.
5. Ar smagiem bojājumiem miesas temperatūra palielinās traumas zonā.
6. Lakas uz ādas īslaicīgi zaudē savu jutību.
7. Ja rodas smaga dislokācija, tiek novērota locītavas deformācija. Potītes ir noliektas uz sāniem.

Šādi potītes dislokācijas simptomi parādās gandrīz tūlīt pēc traumas. Lai izvairītos no nepatīkamām sekām, labāk neiesaistīties ar sevi un nekavējoties meklēt palīdzību no ārsta.

Starpība starp dislokāciju no lūzuma

Lai pienācīgi izstrādātu ārstēšanas metodi, ir jāpārliecinās, ka kaitējums noveda tieši uz dislokāciju. To bieži sajauc ar lūzumu.

Šo traumu galvenās atšķirības:

1. Dislokācija ir saistīta ar asām sāpēm. Savukārt diskomforts parādās nedaudz vēlāk, jo adrenalīns, kas nonāk asinīs, uzņem blokus receptoriem.
2. Lūzuma laikā loceklis nezaudē mobilitāti.
3. Dislokācija vienmēr ir saistīta ar smagu tūsku. Lūzuma gadījumā tas var parādīties tikai otrajā dienā pēc traumas.
4. Pavelciet bojāto zonu. Ja konstatētas kaulaudu izvirzītās daļas, tas ir lūzums.
5. Viena no galvenajām lūzuma pazīmēm ir saaukstēšanās sašaurināšana.

Ja nav iespējams pašiem noteikt traumas veidu vai esat atradis lūzuma pazīmes, nekavējoties konsultējieties ar ārstu. Bet pirms tam jums ir jāizmanto pirmās palīdzības pasākumi.

Pirmās palīdzības pasākumi

Lai novērstu negatīvu ietekmi uz veselību, cietušajam jānodrošina kompetenta pirmā palīdzība. Tas ietver šādas darbības:

1. Ievainotajai ekstremitātei jābūt atpūtai. Viņa nevar kustēties, nepakļūsti uz to. Ja neievēroat šo ieteikumu, var attīstīties pastāvīga dislokācija, tas ir, pastāvīgs slimības recidīvs. Ievietojiet mīkstu spilvenu vai spilvenu zem kājas, tas nodrošinās normālu asinsrites plūsmu.
2. Uz bojātajām vietām uzklāt aukstu kompresi. Labāk, ja tas ir ledus iesaiņots mīklā drānā. Šādu saspiestu nevajadzētu turēt ilgāk par 30 minūtēm.
3. Lai savienojums netiktu pārvietots, to nostiprina ar pārsēju. Jūs varat izmantot elastīgu saiti. Pārliecinieties, ka mērce nav pārāk stingra. Tas var izraisīt asinsrites traucējumus.

Ja jūs nezināt, kā rīkoties ar dislokāciju, nostipriniet bojāto locītavu un dodieties pie ārsta. Tikai speciālists varēs novērtēt kāju stāvokli un izstrādāt pareizu terapijas programmu.

Apstrādes metode

Pēc radiogrāfiskās izmeklēšanas ārsts varēs izvēlēties pareizu dislokācijas terapijas taktiku. Iegūtais attēls noteiks dislokācijas formu un smagumu. Dažreiz to var būt nepieciešams remontēt. Atcerieties, ka tikai praktizētājs var atiestatīt dislokāciju.

Psiču locītavas apstrāde sastāv no šādiem pasākumiem:

1. Piestiprināt pārsēju. Ja dislokācija nav stipra, tad pietiek ar to, lai salaidtu ar elastīgo saiti. Smagos gadījumos var būt nepieciešams uzklāt apmetuma loksni.
2. Silti kompreses un vannas. Tos var veikt 2-3 dienas pēc traumas. Kāju vannā vislabāk ir pievienot kokosriekstu augu noņēmumus.
3. Zāļu lietošana. Ja ievainojums ir saistīts ar sāpēm, ieteicams lietot pretsāpju līdzekļus, piemēram, Nurofen. Specializēta ziede palīdzēs samazināt pietūkumu un atjaunot normālu asinsriti. Mūsdienu farmakoloģija piedāvā plašu šādu instrumentu klāstu. Eksperti visbiežāk iesaka Voltaren, Diclofenac-gel, Indovazin, Dolobene. Trīs reizes dienā šādus līdzekļus ieliek skartajās teritorijās. Ārsti iesaka lietot kalciju ārstēšanas un rehabilitācijas periodā.
4. Fizioterapija Lai atjaunotu locītavu kustīgumu, tiek noteikti UHF, ultraskaņas un magnētiskās terapijas un elektroforēzes līdzekļi.
5. Terapeitiskie vingrinājumi. Lai pilnveidotu treniņa terapiju, ir nepieciešams, lai pilnībā atjaunotu locekļa funkcionalitāti, stiprinātu muskuļus un saites.

Šāda ārstēšana ir ļoti efektīva. Terapija neņem daudz laika. Drīz vien būs iespējams atgriezties pilnajā dzīvē.

Tautas receptes

Vienkāršas tautas receptes palīdzēs paātrināt piedziņas procesu. Pirms to lietošanas konsultējieties ar ārstu. Starp populārākajiem un efektīvākajiem instrumentiem ir:

1. Sīpolu ietīšana. Izmantojot gaļas mašīniņu, sagrieziet lielu sīpolu. Sajauciet vircu ar sāli. Ieduriet līdzekli uz skartās zonas pusstundu. Šāda saspiešana palielinās asins plūsmu uz locītavu, mazina pietūkumu.
2. Piena komprese. Sildiet mazu pienu. Piemaisiet tos ar nelielu gabalu tīras drānas. Uzlieciet sāpīgu vietu. Aptiniet augšpusi ar plastmasu. Šis rīks palīdz mazināt sāpes.
3. Ingvera novārījums. Sasmalciniet nelielu saknes daļu ar šķīvīti. Pielej verdošu ūdeni un atstāj apmēram pusstundu. Iegremdējiet audumu ar novājēšanu, pievienojiet tam skarto locītavu. Aptiniet ar polietilēnu. Šis rīks palīdz novērst toksīnus, kas uzkrājas bojātā audos.
4. Kartupeļu komprese. Ir iespējams sildīt locītavu ar parastu kartupeļu palīdzību. Vienkārši vārīt to vienotā veidā, nedaudz samaliet, ielieciet skarto zonu.
5. Ķirbis to vērmeņu. Svaigi lapu augu mash, lai iegūtu kausi. Pievienojiet to sāpīgajai potītei. Uz augšu ielieciet mitru kabatas lakatu. Šis rīks palīdz efektīvi novērst sāpes.
6. Liellopu gaļa. Trīs ēdamkarotes žāvētu ziedkopu ielej glāzi verdoša ūdens. Uzstāt vismaz stundu. Filtrējiet un atdzesējiet buljonu. Ar to nosusiniet mitru drānu un uzklājiet uz skarto zonu.
7. Rudzupuķu infūzija. Šis rīks palīdz mazināt sāpes un pietūkumu. Trīs tējkarotes garneļu puķu ziedu, ielej puslitru verdoša ūdens un atstāj vienu stundu. Infūziju filtrē un atdzesē. Tas jāuzņem iekšķīgi trīs reizes dienā pusi no stikla.

Šāda ārstēšana mājās palīdzēs ātri novērst traumas, atjaunot locekļu mobilitāti.

Atgūšanas periods

Kad galvenā ārstēšana ir pabeigta, sākas reabilitācijas periods. Tajā tiek izmantota īpaša vingrošana. Tas ietver šādus vingrinājumus:

1. Bojātas kājas pirkstu aktīvas kustības.
2. Masāža pirkstiem ar apļveida mīcīšanas darbībām.
3. Roll no papēža līdz pirksta un atpakaļ.
4. Novietojiet pēdas virs gumijas lodītes virsmas.
5. Pāriet uz iekšējās puses papēžiem.

Atgūšana būs ātrāka, ja jūs izmantojat stacionāro velosipēdu un peldieties baseinā. Speciālas terapeitiskās masāžas gaita arī nekaitēs. Šajā gadījumā ieteicams uzticēt darbu profesionāļiem.

Rehabilitācijas laikā mēģiniet ēst vairāk dārzeņu un augļu. Tie satur vitamīnus un minerālvielas, kas stiprinās un palīdzēs ķermenim ātrāk tikt galā ar šo slimību. Ieteicams lietot arī zāles, kuru mērķis ir nostiprināt cīpslas.

Preventīvie pasākumi

Jebkura slimība ir labāk novērst nekā ārstēt. Tāpēc ikvienam vajadzētu atcerēties dažus ieteikumus, kas palīdzēs novērst dislokāciju:

1. Skatīties jūsu kustības, ņem savu laiku. Mēģiniet pareizi ievietot kāju. Vingrojiet ārkārtīgi modrību uz slidena ceļa.
2. Valkājiet ērtas kurpes ar stabilu zoli. Augsta papēža nēsāšana palielina traumu iespējamību. Tāpēc valkāt šos apavus tikai īpašos gadījumos. Ikdienas dzīvē dod priekšroku modeļiem ar nelielu vienmērīgu papēdi.
3. Traumas palielināšanās palielina neaktīvu dzīvesveidu. Centies pārvietoties vairāk, spēlēt sportu, doties pastaigā.
4. Veiciet vingrinājumus, lai stiprinātu potītes un kāju muskuļus.
5. Ja jūs esat aktīvi iesaistīts sportā, izmantojiet īpašus apretūras, kas aizsargā locītavu. Dažos gadījumos ir ieteicams izmantot potītes stiprinājumu. Pirms katra treniņa iesildīties. Nekavējoties palieliniet slodzi uz ekstremitātēm.
6. Atbrīvojieties no faktoriem, kas izraisa sprēdzienus. Tie ir palielināts ķermeņa svars, vitamīnu trūkums un daži citi.

Šādi vienkārši padomi ļaus jums uzturēt kāju veselību un skaistumu. Ja jums joprojām ir dislokācija, ievērojiet visus ekspertu ieteikumus un nelieciet skarto ekstremitāšu.

Ko darīt, ja kājas novirzīšanās potītes zonā: terapijas noteikumi atkarībā no potīšu dislokācijas smaguma pakāpes

Kāju novirze potītes zonā bieži rodas sportistiem, vecākiem cilvēkiem, augstu papēžu ventilatoriem. Lāpa gandrīz visā ķermeņa masu, ar kritienu, traumu, neveiksmīgu lēcienu, slodze uz šo zonu ir pārāk augsta. Jūs varat iegūt pēdu ledus laikā, ja kāds cilvēks klusi vai slaucīt.

Sāpes uz potītes ir bīstamas komplikācijas: nepareiza vai vēlīnīga ārstēšana palielina pietūkumu, izraisa locītavu iekaisumu, pasliktina locekļu kustību un apgrūtina kustību bez atbalsta. Uzziniet, kā nodrošināt pirmo palīdzību potītes novirzīšanai, kādam ārstam jāsazinās, kā pasargāt sevi no potītes traumām.

Izsaucošie faktori

Negatīvo faktoru ietekmē bojājas saiti, kas nostiprina kaulu, un tas "atstāj" viņu locītavu. Ar smagu ievainojumu pakāpi tiek uztverts raksturīgais klikšķis, potīte ātri pietūkst, parādās hematomas.

Cēloņi:

• neērti augstpapēžu kurpes, it īpaši kopā ar masveida platformu;
• vecums virs 50 gadiem. Laika gaitā saites zaudē elastību, vieglāk ir nostiprināt kāju, radīt cita veida ievainojumus jebkurā augšējo un apakšējo ekstremitāšu daļā;
• lielas slodzes uz kājām, pacelšanas svaru, aktīvo sportu;
• staigā apmale, ejot. Dislokācija potītes zonā bieži notiek ledu, pārgājienā pa neapstrādātu reljefu.

Potīšu dislokācijas smagums

Pievērsiet uzmanību sāpju un blakus potīšu locītavas elementu bojājuma pazīmēm:

• viegli pakāpe Saiešanas integritāte ir salauzta, rodas stiepšanās, nav pārtraukumu. Sāpes ir mērenas, problēmu zona pietuvojas;
• vidēja pakāpe. Daļējs saišu pārrāvums, sāpes ir grūti nodot bez analgētiskiem līdzekļiem. Vietējā temperatūra paaugstinās, izteikta tūska;
• smags pakāpe. Bīstama patoloģija ar spēcīgu sāpju sindromu. Paketes ir salauztas, tiek dzirdēts klikšķis, kauls atstāj parasto vietu, ir spēcīga dislokācija.

Ko darīt ar ceļa traumu? Uzziniet par pirmās palīdzības noteikumiem un turpmāku ārstēšanu.

Kā ārstēt ceļgala bursītu? Šajā adresē ir aprakstītas efektīvas metodes.

Pazīmes un simptomi

Traumatam ir raksturīgas pazīmes:

• redzamie zilumi, audu pietūkums;
• bieži veidojas hematoma, bojātā zona kļūst karsta, pēdu kustīgums samazinās;
• jebkura kustība rada sāpes. Ar smagu bojājumu pakāpi bojātā apgabala sāpīgumu jūtama pat mierīgā stāvoklī;
• pēc dažām minūtēm ievainotais apgabals uzbriest.

Pirmās palīdzības noteikumi

Kompetentās darbības pirmajās minūtēs pēc dislokācijas potītes zonā novērš iekšēju asiņošanu un samazina sāpes. Ja tūlīt pēc traumas nogādāt ārstu nav iespējams, dodiet pirmo palīdzību.

Kā rīkoties:

• Nemēģiniet izlabot dislokāciju pats! Tikai ārsts pēc bojātās zonas rentgenogrāfijas spēs tikt galā ar darbu;
• novērstu sāpošās kājas slodzi;
• jūs nevarat pacelt kurpes vai kurpes: papildu ietekme uz izstieptiem (plostiem saitēm) ir pilns ar nopietnām komplikācijām;
• uzdevums ir salabot problēmu, lai novērstu potītes zonu. Ļaunprātīgs pārsējs var nodarīt kaitējumu, tāpēc ka audu nekroze, pārāk vāja, neietekmēs;
• pārsējs 8 formu. Turpiniet pēc shēmas: vispirms aptiniet pārsēju pie papēža, tad sāciet uz potītes un kājas. Katrs nākamais slānis pārklāj iepriekšējo par 4 cm;
• izslēgt kustības apakšstilbu: pārliecinieties, lai izveidotu šķipsnu no kuģa, nūjas, grāmatas, lietussargu, uzmanīgi pryintuyu kaklasaiti, šalli, garš auduma gabals;
• Noteikti pielieciet auksti uz potītes zonas. Lai atvieglotu pietūkumu, samazinātu sāpes dislokācijas vietā, lietojiet ledus maisiņā, pienu maisiņā no ledusskapja, visus saldētus pārtikas produktus. Ledus saspiešanas ilgums ir no 15 līdz 20 minūtēm. Ilgāk paliek aukstums pietūkstīgā zonā: rodas audu apsārtums;
• lai samazinātu pietūkumu, samazinātu asins plūsmu uz skartajām kājas vietām, palīdzēs vienkāršs paņēmiens: ielieciet spilvenu, ielieciet skarto daļu uz tā. Paceliet kāju un apakšstilbu, rīkojieties uzmanīgi, lai papildus nekaitētu potītes locītavu;
• Dodiet slimniekam anestēzijas līdzekli. Ja izpaužas jebkura diskomforta pakāpes dislokācija, ar nopietniem bojājumiem var rasties sāpju šoks. Efektīvi, ātras pretsāpju līdzekļi: ketorols, ketonāls, solpadeins, nurofēns. Kā pēdējais līdzeklis dod jebkuru, pat vājāku anestēziju: Analgin, Paracetamols darīs;
• nekādā gadījumā nedrīkst dzert un ēst, kamēr ārsts neredzēja cietušo. Ar smagu dislokācijas pakāpi bieži nepieciešama ķirurģiska ārstēšana, anestēzija tiek veikta uz "tukša" vēdera. Ja jūs pārkāpjat šo noteikumu, ārsts būs noņemt pārtikas atliekas, izskalojiet kuņģi, zaudē dārgās minūtes;
• atrast veidu, kā nogādāt ievainoto pacientu ārstiem. Jo ātrāk ārsts izmeklē cietušo, jo mazākas komplikācijas parādīsies nākotnē.

Kādam ārstam vajadzētu sazināties, ja mana potīte ir novirzīta? Par potīšu locītavas traumām palīdzēs traumatologs, ortopēds ķirurgs. Paņemiet pacientu uz tuvāko neatliekamās palīdzības numuru vai slimnīcu.

Efektīva ārstēšana

Viegla vai mērena dislokācija potītes locītavā palīdzēs konservatīvas metodes, smagos gadījumos operācija bieži tiek veikta skartajā vietā. Jo spēcīgāks ir saišu bojājuma pakāpe, jo ilgāks rehabilitācijas periods.

Narkotiku terapija

Noteikti informējiet traumatologu-ortopēdisti par alerģiskām reakcijām pret narkotikām, ja negatīvas pazīmes rodas agrāk pēc dažu zāļu lietošanas. Ziņojiet par hroniskām patoloģijām: daudzām spēcīgām narkotikām ir daudz kontrindikāciju.

Efektīvas zāles:

• ziede ar pretiekaisuma, pretsāpju efektu. Ir ērti uzklāt kompozīcijas, sastāvdaļas ātri uzsūcas skartajā zonā, tās ir aktīvās. Pozitīvas atsauksmes ir nopelnījis želejas un ziedes: ketoprofēnu, indovazīnu, fastum-gelu, Voltaren-emulgelu, diklofenaku;
• anestēzijas līdzekļi. Pirmās stundas un dienas pēc pacienta dislokācijas smagas sāpes mocīja viņu. Ārsts izrakstīs pretsāpju līdzekļus: Ibuprofēnu, Analgin, Efferalgan, Solpadein, Nurofen, Ketorol;
• vienlaicīgi ar ziedēm, lietot zāles ar laktobacilli, formulējumus ar aploksnēšanos: daudzas ziedes negatīvi ietekmē kuņģi. Esiet īpaši uzmanīgs, ja Jums ir čūlainais kolīts, gastrīts vai kuņģa vai divpadsmitpirkstu zarnas čūla.

Fizioterapija

Divas vai trīs dienas pēc ārsta apmeklējuma pacients var veikt fizioterapijas kursu, lai pārvietotu bojāto locītavu. Mūsdienu metodes ir tikpat efektīvas kā zāļu terapija.

Pacienti rūpīgi jāizstrādā potīti, kas ir bojāta, novirzoties no kājas potītes zonā. Fizioterapijas vingrinājumu kompleksā tiks demonstrēta speciālā fiziskās terapijas terapija. Pēc dažām nodarbībām pēc iepazīšanās ar kustībām pacients patstāvīgi attīstās potīti mājās. Ja saiti ir bojāti, vingrinājumi uz spilveniem vai līdzsvaru dēļiem ir efektīvi, lai saglabātu līdzsvaru.

Papildus fiziskajai terapijai dislokācijas ārstēšanā tiek izmantotas citas metodes:

• parafīna vannas;
• masāža;
• UHF;
• elektroforēze ar narkotikām.

Tautas aizsardzības līdzekļi un receptes

Losjoni un kompreses, kuru pamatā ir dabiskas sastāvdaļas, mazina uztūkumu, uzlabo asins cirkulāciju bojāto audos, samazina iekaisuma pakāpi. Ārsts jums pastāstīs, kuri preparāti ir piemēroti konkrētam pacientam.

Noderīgi padomi:

• novēršot alerģiju, kairinājums palīdzēs izmantot tautas līdzekļus no neagresīvām sastāvdaļām;
• Piesakoties kompresēm pēc plēves noņemšanas, skatīties reakciju uz jauno instrumentu.

Kompresu pagatavošanai izmantojiet šādus komponentus:

Proporcijas augu izcelsmes novājumiem:

• litru verdoša ūdens;
• dabiskās izejvielas - 2 ēdamkarotes.

Sagatavošanas un lietošanas metode:

• ielieciet zāles termos vai pannā, ielieciet verdošu ūdeni, pārklājiet tvertni ar vāku;
• pēc 45-50 minūtēm filtrē dziedinošo šķidrumu;
• uzliek nedaudz siltu saspiestu katru dienu, no rīta un vakarā uz 1 stundu;
• protams - 10 dienas. Ja negatīvie simptomi nav pilnībā izzuduši, pagariniet ārstēšanas kursu līdz divām nedēļām.

Uzziniet par ceļa Maizes cistu ārstēšanu, izmantojot tautas līdzekļus.

Par šo iemeslu dēļ gūžas locītavas psoriātiskā artrīta ir rakstīts šajā adresē.

Profilakses vadlīnijas

Pievērsiet īpašu uzmanību vienkāršiem noteikumiem, ja esat jau pieredzējis potītes novirzi. Padomi būs noderīgi ikvienam, kas aizsargā muskuļu un skeleta sistēmas veselību.

Ieteikumi:

• Stipriniet kāju muskuļus, veiciet stiepes vingrinājumus. Ar vecumu saites kļūst mazāk elastīgas, palielinās traumu risks;
• aktīva sporta laikā vienmēr sasildiet muskuļus pirms lielām slodzēm. Neievērojot svarīgu noteikumu, bieži noved pie saspiešanas;
• ledus, sniega vai slusīgs laika apstākļos, pārvietojiet uzmanīgi, vienmēr valkājiet ērtus apavus, zābakus vai zābakus ar neslīdošām zolēm. Neaizmirstiet par tautas gudrību: "Ir labāk iet neglīts, nekā skaisti nokrist." Ja jums jāiet uz kalniem, dodieties uz dabu, arī atcerieties par komfortabliem apaviem, ievērojot drošības noteikumus, novēršot pārmērīgu slodzi uz potītes locītavas;
• Ortopēdi iesaka sievietēm retāk apģērbties ar apaviem un izvēlēties modeļus ar stabilu apavu. Atcerieties, ka pēc dislokācijas ar kruķiem izskats cast būs nepievilcīgs, jums būs ilgi jāaizmirst par papēžiem.

Noderīgi padomi no TV šova "Dzīvot veselīgi" šādā videoklipā: